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les Récits : Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon !
Posté le Mardi 10 novembre 2009 @ 17:16:23 par webmaster

japhy écrit "

Je n'ai pas vraiment rêvé ce marathon, au départ j'y suis même allée un peu poussée, ou plutôt convaincue par les copines, Latortue et Regina (qui ne l'a pas fait en plus!!!!). Mais je ne le regrette pas, et je me suis prise au jeu au fil de la prépa. Je les remercie donc une première fois et ce ne sera pas la dernière!

Sur Nice-Cannes, mon objectif exact est de 4h17, oui oui je suis précise. 6 min/km, soit 4h12 (pas si précise que ça, je me fais cadeau des 195 mètres...), + 3 min de plus pour les côtes du Cap d'Antibes, que je connais bien, puis 2 min cadeaux pour les ravitos.

Pour ce marathon je vais avoir des lièvres de choc, Latortue et Lacox sur le premier semi (en fait, presque tout le long!), puis Bernard à partir du 21ème. Je me dis qu'il va falloir ne pas les décevoir.

Je suis un peu nerveuse la semaine qui précède l'échéance. Mais la prépa est passée sans encombre, et la dernière semaine, je fais très attention à ce que je mange, et je me couche tôt. Je mange du foie tous les jours, des moules, des amandes, avec de la vitamine C pour accompagner. Comme ça au moins, je ne devrais pas être carencée!
La glace-party (CAF) et l'apéro-party (CLM) du samedi soir sont géniales évidemment, j'ai adoré voir tout ce monde, mais je rentre vite, il fait tellement froid et humide.

Le lendemain, je me prépare, je me maquille bien sûr, et je mets même du rouge à lèvres, en plus des manchons trop classe donnés par Yanne de CAF, la veille. Mon jules me demande en rigolant si je vais faire un marathon ou si je vais en boîte. Mais voyons, le maquillage redonne confiance, tu ne le savais pas?

Je rate la photo CLM, désolée, on est toujours en retard. Mais je retrouve tout le monde, et après avoir honteusement fauché le blouson papier de Betta (gros bisous Betta), je me dirige vers le sas des 4h avec les filles. Pas de sas 4h15, that's why.
Latortue et Lacox sont magnifiques, respectivement en clown et Charlot. Je leur fais un bisou avant le départ. Mon mari est quelque part devant. Le départ se passe bien, on retrouve quelques copains venus nous mitrailler de leur appareil photo sur le bord de la route.

Kilomètre 3: patatras, un gros point de côté, sans doute dû au stress, certainement pas à la vitesse!!! Je me souviens des conseils de Kecily de CAF, j'expire à fond, je vais m'en débarasser au bout des 3 km suivants, mais il restera toujours une petite pointe fantôme, qui heureusement, ne me gênera plus du tout. Première victoire donc.
Les tibias m'ont fait un peu mal les premiers km, comme à leur habitude, mais j'en suis débarrassée (de la douleur, pas des tibias, au km 5).

Tout le long, Lacox et latortue papotent et encouragent les spectateurs à m'encourager!!!! Je suis très concentrée et je ne réponds que moyennement car j'ai peur du retour du point de côté vengeur (j'avais prévenu latortue que je ne serai pas bavarde donc je ne me gêne pas!).
Nous sommes sages, la petite avance de deux minutes va se réduire à une 1 à la hauteur du semi, où je retrouve Bernard portant une magnifique chasuble "spécial coach de Japhy".

Je lui fais un peur je crois dans la première côte, car je marche, mais c'est simplement que je profite de ce moment ardu pour récupérer les gels qui sont dans la poche INTERIEURE de mon petit sac à dos (emportée pour des raisons...de fille). Ha ha quelle grosse maligne je fais. Je prends mon premier gel au ravito suivant, avec pas mal d'eau, que je fais toujours tourner dans ma bouche car elle est très froide. Je l'ai sans doute pris un poil tard, j'étais un peu en hypo (tête qui tournait).
La montée ne se passe pas si mal au début, je ralentis le rythme, c'était prévu dans mon planning. Et je sais que si je continue au même rythme, je le paierai.

En fait il ne s'agit pas d'une côte, mais d'une succession de montées et descentes. Je marche aux ravitos, j'en profite!
Jusqu'au 31ème km environ, je me sens bien. Bernard est toujours là et me dit qu'on essaiera d'accélérer un peu plus tard si je me sens bien.
Je ne veux pas le contrarier, mais je sens bien que je ne vais pas me sentir bien!!!!! :)))

A partir du 33ème km, aouch, je suis fa-ti-guée, je n'ai pas vraiment mal aux jambes, je suis juste fatiguée. Les 7 km suivants seront ....durs. En plus y a des dos d'ânes que je trouve un peu pénibles finalement. Je marche 50 m mais latortue qui est revenue à notre hauteur me remotive. Mais à un aucun moment, je me demande ce que je fous là. Et je sais que je vais finir, d'ailleurs, il n'a jamais été question du contraire.

Sur les deux ou trois derniers km, on tombe sur el palmero. Il m'encourage et me dit que c'est formidable, il exhorte les spectateurs à m'encourager, trop gentil! J'arrive avec tout un cortège, presque, ça me remplit de bonheur!
La tortue me dit de sourire, au moins 4 fois de suite, car enfin, il faut assurer le spectacle et une jolie photo à l'arrivée!!! Du coup, ça ne se voit pas trop trop que j'en bave à l'arrivée! Et pourtant....

En passant sous le porche après un temps réel de 4h25min37 secondes, je suis ravie, soulagée, même si je ne pleure pas, question de caractère peut-être. Ce qui me donne envie de pleurer, c'est de voir les filles avec moi, de penser à Bernard qui a dû sortir de la course juste avant l'arche car pas de dossard, et de voir aussi el palmero presque pleurer à ma place!!!! :)))

Au retrait des sacs, je ne me sens pas très bien, je dis à la tortue que je vais aller m'asseoir, j'ai peur de vomir sur tout le monde, et j'ai un genre d'asthme d'effort. Un monsieur que je connais de vue me donne un gel, et ça va mieux. Après je me fais une première platée de pâtes pour me réchauffer, mais je l'enfourne direct! Je retrouve mon chéri qui est très content de ses 4h08, et je vais manger avec tous les CLM/CAF avec BEAUCOUP de plaisir. Merci à tous, je suis très touchée d'avoir été avec vous ce jour-là, et c'est vraiment grâce à vous tout ça, et grâce à tous les membres de CAF.

ANALYSE A FROID:

8 min de plus que ce que j'avais prévu, pas la fin du monde, mais quand même. Franchement, pas très surprenant non plus. J'ai été très raisonnable dans la première partie, et j'ai freiné le cas échéant. J'ai été très raisonnable dans les côtes et j'ai effectivement pris mes 3 minutes très exactement à ce moment-là. Ensuite ben je sais pas, dérive un peu classique sans doute. Malgré l'aide des filles et de Bernard, lièvres exemplaires à recommander. ;)

Je ne crois pas avoir fait d'erreur majeure en course, hormis peut-être avoir attendu un poil trop longtemps pour mon deuxième gel?
Je n'ai pas fait d'erreur alimentaire, en tous cas je ne crois pas, car j'avais la hantise d'avoir mal au ventre, et j'ai mangé très sainement les derniers jours. Du coup, absolument aucun problème de ventre. Je me dis que ça vaut le coup de faire attention, c'est tellement plus confortable.

Question entraînement, je crois que ça allait à peu près, je suis contente de mes sorties longues assez longues, je n'ai pas du tout été emmerdée par mes ischios qui m'ont gâchée plein de fin de courses auparavant! En revanche, je crois que j'aurais sans doute dû les faire en très grande majorité sur du bitume, au lieu de la moitié seulement. Ceci étant dit, je ne me suis jamais fait mal pendant la prépa, contrairement à pas mal de mes connaissances, à mon avis justement à cause de ça. Sur cette question, je suis donc un peu sur la ligne pointillée, sans savoir de quel côté je vais pencher.

Et j'ai bien fait de revoir mon allure marathon à la baisse après mon semi test. Même si celui-ci n'a pas été effectué en réelles conditions de course, je l'avais fait en 1h58, ce qui fait que si on double le temps et qu'on y rajoute 10%, ben y a pas photo, 4h17 c'était un poil optimiste peut-être. (même si je sais que beaucoup ici ont moins de différence entre leur temps semi et marathon).
Mais je crois que pour atteindre les 4h15, je vais devoir atteindre les 1h55 sur semi pour de vrai, pas seulement dans ma tête OK Japhy?

"

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"les Récits : Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon !" | Se connecter / Créer un compte | 20 Commentaires

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par elpalmero le Mardi 10 novembre 2009 @ 17:30:43
[ Informations sur l'auteur ]

8' de plus ? peu importe, ce qui reste c'est que maintenant tu es Marathoniènne ... et ça c'est énorme !!! 42,195 km c'est pas rien, il faut aller au bout peu importe le chrono ! Encore bravo pour cette belle perf et merci d'avoir partagé ce moment avec moi. Félicitations aussi à ton "Jules", il va très bientôt éclater le ballon des 4h !

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par run4fun le Mardi 10 novembre 2009 @ 18:10:56
[ Informations sur l'auteur ]

BRAVO 1000 fois, c'est un magnifique chrono en plus ! et tu sais que je sais...de quoi je parle !!! ; )) j'espère qu'on aura l'occase de parler lors d'une prochaine rencontre.

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par RunninDoum le Mardi 10 novembre 2009 @ 18:42:34
[ Informations sur l'auteur ]

Bravo pour cette belle première très bien mâitrisée et finement analysée ! je pense que le ballon des 4 heures n'a qu'a bien se tenir... mais quand, et ou ?

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par bernard le Mardi 10 novembre 2009 @ 19:25:43
[ Informations sur l'auteur ] http://bernardetfrancine.over-blog.com

Tu sais Japhy 4h 25 pour un 1er marathon il y en a beaucoup qui signent de suite,mon premier marathon je l'ai finis en 4h45 avec des crampes pendant les 10 derniers kilo,alors tu finis en forme,sans bobo,et heureuse de ton temps...... elle est pas belle la vie.Je crois que ton prochain chrono sera bien meilleur car tu n'auras plus le stress du premier et en plus maintenant tu connais la distance. Si mon aide t'a permis de réaliser" the dream" j'en suis hyper content maintenant attention le prochain c'est payant:.)))) pas la peine de rameuter toutes tes copines de CAF

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! par japhy le Mercredi 11 novembre 2009 @ 14:54:24

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par symphorien le Mardi 10 novembre 2009 @ 20:04:40
[ Informations sur l'auteur ] http://calimero13990.rmc.fr; http://calimero13990.jimdo.com

Ta joie et ton sourire faisaient plaisir à voir et résumaient bien tes sentiments du jour! Peu importe le chrono pour le 1er Marathon, celà restera à jamais dans ta mémoire et te servira pour le futur! Bravo encore à toi et surtout très bonne récup;-)))

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par Palmito le Mardi 10 novembre 2009 @ 20:37:44
[ Informations sur l'auteur ]

Hello Japhy, bravo d etre allé au bout et d'avoir eu une préparation approriée et un objectif réaliste. Les 8' de plus ne sont pas de trop .... pense encore qu'il y a 1 an, si quelqu'un avait osé te dire que tu courais 1 marathon dans 1é mois, tu lui aurais dit même pas en rêve... alors que maintenant ce n'est plus 1 rêve, ce n'est que la réalité...(et puis comme bernard, il y en a plein qui aurait rêvé de courir leur 1er marathon en 4h25.... moi d'abord.... qui l'avais bouclé en 4h37 (mais chut faut pas le dire... c'est trop la honte....) A bientot j espere. Palmito

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par Barbie le Mardi 10 novembre 2009 @ 22:48:33
[ Informations sur l'auteur ] http://www.courir-au-feminin.com;www.cecileautourdumonde.fr

truc de filles et 1er marathon en 4h25... arrête de copier Japhy !!! Barbie

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par PP78 le Mardi 10 novembre 2009 @ 22:57:37
[ Informations sur l'auteur ]

Bravo et bienvenue au club !

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par v13 le Mercredi 11 novembre 2009 @ 05:52:32
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Félicitation. Ton sourire (tout bleu !) faisait plaisir à voir au resto post course.

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! par japhy le Mercredi 11 novembre 2009 @ 08:52:23

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par joker le Mercredi 11 novembre 2009 @ 09:00:00
[ Informations sur l'auteur ]

moi je dis bravo japhy rien que de finir c est un victoire et pour un premier le temps on s en f.... tu as un victoire sur toi meme et c est la chose a retenir ... maintenant ne tiens qu a toi de gratter les minutes felicitation johann

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par regina le Mercredi 11 novembre 2009 @ 12:04:46
[ Informations sur l'auteur ] http://bernardetfrancine.over-blog.com

Ravie de t'avoir prêté mon mari... Tu la veux vraiment la chasuble transpirante???? Bon, chacun son truc!!!!!

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par road-runner38 le Mercredi 11 novembre 2009 @ 14:51:56
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Je dirais d'après ma propre expérience qu'il est bien difficile de prévoir le chrono de son premier marathon, il y a tellement d'inconnu après les 2 premières heures de courses. Le principal pour ce premier 42195m, est de le finir sans se dégouter. Et visiblement tu as géré pour qu'il en soit ainsi. Bravo donc pour cette première bien menée et bonne continuation, tu les auras un jour c'est 4h17 puis 4h15.

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par lecousin le Jeudi 12 novembre 2009 @ 14:55:47
[ Informations sur l'auteur ]

Marathonienne un jour, marathonienne pour toujours ! c'est ça qu'on dit !? FELICITATIONS !!!

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par Palmito le Jeudi 12 novembre 2009 @ 18:45:47
[ Informations sur l'auteur ]

Je constate sur les photos qu'il y avait bien du rouge à lèvres au départ... mais plus du tout à l'arrivée... Je précise que je ne fais que constater... le reste relève de la vie privé et je ne veux rien savoir... :-)

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par regina le Jeudi 12 novembre 2009 @ 19:05:40
[ Informations sur l'auteur ] http://bernardetfrancine.over-blog.com

C'est la bise de Palmero à l'arrivée ( Bernard n'y était plus) . On lui avait dit à la Palmera de pas le laisser seul !!!!!

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par lacox le Dimanche 15 novembre 2009 @ 23:50:55
[ Informations sur l'auteur ]

Très heureuse d'avoir fait ce bout de chemin avec toi ! très contente d'avoir vu ton rêve devenir réalité ! Tu étais concentrée, je l'étais également sur mon premier marathon! A cela rien d'étonnant ! l'arrivée d'un marathon est toujours émouvante et même si on ne pleure pas l'émotion est palpable ! Bravo pour ce premier marathon, merci pour ton récit et à la prochaine course ensemble ! bises de Lacox !

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! (Score obtenu : 1)
par bobosse44 le Lundi 16 novembre 2009 @ 00:16:15
[ Informations sur l'auteur ]

Quelle méticulosité dans la préparation puis dans l’analyse de ta course… mais courir un marathon réserve toujours des surprises et c’est ça qui est magique sur cette distance. Un grand bravo en tous cas à toi pour cette première course qui s’est déroulée presque comme tu l’avais imaginé dans un cadre somptueux qui est ton quotidien. Maintenant, la prochaine étape va être de choisir ton prochain marathon et entourée comme tu l’es, ça va être dur de résister…à ne pas les courir tous ! Au plaisir de te rencontrer sur l’un d’entre eux.

Re: Nice-Cannes 2009: Merci les CLM pour mon 1er marathon ! par japhy le Lundi 16 novembre 2009 @ 07:17:49

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